Nytt år og nye muligheter.
Håp kalles det.
Man trenger ikke et nytt år for å få muligheter. Mulighetene ligger strødd over alt. Poenget er bare å se dem – og gjøre noe med dem.
Det er litt merkelig dette, at man utsetter nødvendig endringer i sitt liv til spesielle anledninger, som f.eks årsskiftet. Hvem har ikke planer om et nytt og bedre liv fra og med i morgen tidlig. (vi skriver i øyeblikket ca to timer inn i det nye året). Og er det ikke et årskifte, så er det alltid en mandag som man kan starte på nytt. I alt femtito mandager i et år – og så er det plutselig et nytt år. Og hvordan ble det med alle de gode forsettene?
Mange vil oppleve at nyttårsforsettet går i vasken allerede før den første dagen i det nye året er over. Andre igjen kan om et års tid klappe seg selv på skulderen, og fortelle seg selv og alle andre at løftet og målet fra 1. januar tjueti er nådd.
Tenke seg til, det må være en deilig følelse. Sitte der og vite at det man lovet seg selv har blitt oppfylt! Tenk om alle kunne oppleve den gode følelsen!
Det er ikke så vanskelig få denne gode følelsen av å lykkes. Hemmeligheten er å ikke love seg selv mer enn man kan holde. Sagt på en annen måte, man må ikke “forskreve seg” eller “gape over mer enn man kan svelge”. Derfor, del det store målet opp i mindre mål slik at du ikke opplever en følelse av uoverkommelighet – dette gjelder særlig for de som skal gå ned i vekt. Det er bedre med mange små seiere fremfor et stort tap!
Jeg er rimelig sikker på at det er to nyttårsløfter som går igjen ved nyttårskiftet;
Det ene er å slutte å røyke og det andre er å gå ned i vekt. For noen er det ikke enten eller. Det er begge deler.
Så, hvordan kan man lykkes med å nå det målet man setter seg?
Jeg har lyst til å dele egne erfaringer og tanker med deg som leser denne posten rett og slett fordi jeg ønsker at du skal lykkes i å nå målet ditt.
Det spiller egentlig ingen rolle om målet er å bli røykfri eller smalere, eller for den del, en ny jobb eller hva det måtte være. Teknikken virker uansett hva målet måtte være.
Skal du nå mål som du setter deg, så må du “stelle” med målet. Det holder ikke å si at jeg skal slanke meg, eller jeg skal slutte å røyke, eller som de aller fleste sier, jeg skal prøve…
Først bud -.du skal aldri “prøve…”. Enten gjør du det, eller så gjør du det ikke. Det å “prøve” er alt for uforpliktende, ikke minst overfor deg selv. Som sagt, enten så gjør du det eller så gjør du det ikke. Særlig gjelder dette om du skal slutte å røyke. Fra og med det tidspunktet du stumpet røyken med det målet å bli ikke ikke-røyker, så er du, og skal omtale deg selv, som ikke-røyker.
Det andre budet er å forstille seg alle fordelen man vil oppnå. Man må faktisk dagdrømme om hvordan man har det og føler seg når man har nådd målet. Det betyr at man må bruke tid på å tenke på seg selv slik man vil være og ha det når målet er nådd. Papir og blyant er et godt hjelpemiddel. Likeså tid til deg selv og dagdrømmene dine. Det siste er ikke like enkelt. For egen del har jeg erfart det å spasere ute en times tid, helst hver dag, er det som fungere best m.h.t. både tid for meg selv og dagdrømmerier. Finn deg en rute du kan gå på autopilot, det beste er å gå i naturen, men stille gater i nabolaget kan også fungere. Det viktigste er at du får gå i fred uten for mange forstyrrelser og avbrytelser. Dette er særdeles viktig med tanke på at dette er det som styrker motivasjonen mest.
Når du dagdrømmer, skal du forestille deg hvor godt du har det når du har nådd målet. Fortell deg selv alle fordelen du har av å nå målet du har satt deg. Det er ingen som lar seg motivere av negative grunner – det er bare gulrøtter som motivere oss til endringer. Derfor er det så viktig å etablere positive følelser i forhold til de endingene som du vil gjennomføre fo rå nå målet ditt.
For å hjelpe deg på veg, vil jeg utfordre deg til å fortelle alle om hva som er målet ditt og hvilke fordeler og gleder du vil få ved å gjennomføre de endringer som skal til for at du skal nå målet ditt.
Sist, men kanskje aller viktigst – Du skal begynne å leve som om du allerede har nådd målet ditt!
Så til slutt et “par klapp på skulderen”:
“Do it now!” det er ingen grunn til å utsette til i morgen det du kan gjøre i dag!
Og, skulle du plutselig gripe deg selv i tanker og handlinger som ikke leder til målet så husk; Det er aldri for sent å snu!
Tips oss hvis dette innlegget er upassende
